여름 건강 관리 방법

 

여름 건강 관리 방법

여름 건강 관리 방법

여름이 성큼 다가오면서 더위가 한층 심해지고 있네요. 서울의 낮 기온이 35도를 넘는 날이 많아지면서, 폭염이 우리의 건강에 미치는 영향에 대해 다시 한번 생각해보게 됩니다. 무더운 여름철, 특히 온열 질환과 같은 위험 요소에 주의해야 하는데요. 분당차병원 가정의학과의 허양임 교수님이 여름을 건강하게 보내기 위한 몇 가지 수칙을 알려주셨어요. 여름철은 더위뿐만 아니라 식중독과 냉방병 같은 다양한 건강 문제도 발생할 수 있으니, 이 글을 통해 여름 건강 관리에 대한 정보를 함께 알아보도록 해요.

온열 질환 주의하기

여름철 평균 기온이 해마다 상승하면서 온열 질환자도 증가하고 있는 추세입니다. 온열 질환은 주로 폭염에 장시간 노출될 때 발생하는데, 열사병이나 일사병 같은 급성 질환이 대표적이에요. 이러한 질환은 단순한 더위의 느낌을 넘어서 두통, 어지러움, 근육 경련, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있죠. 만약 이러한 증상을 방치하면 심각한 상황으로 발전할 수 있으니 주의가 필요해요.

일사병은 열 탈진으로도 알려져 있으며, 무더운 환경에 오랜 시간 노출되고 수분과 염분 섭취가 부족할 때 발생해요. 이때 심부 체온은 40도를 넘지 않지만, 땀은 많이 나게 되죠. 증상으로는 현기증, 두통, 구토 등이 나타날 수 있으며, 적절한 조치를 취하면 대개 30분에서 1시간 이내에 회복된답니다. 하지만 일사병을 무시하고 방치하면 더 심각한 열사병으로 발전할 수 있으니, 즉각적인 대응이 필요해요.

 

 

냉방병 예방하기

여름철에는 에어컨을 많이 사용하게 되는데, 이로 인해 냉방병이라는 증상이 나타날 수 있어요. 냉방병은 주로 실내외 온도의 차이가 크고, 환기가 잘 되지 않는 환경에서 발생하는데요. 두통, 콧물, 재채기, 근육통 같은 증상이 가벼운 감기처럼 나타날 수 있죠. 이럴 땐 에어컨을 잠시 꺼두고, 적절한 치료와 휴식을 취하면 대부분 금방 나아져요.

에어컨을 사용할 때는 실내외 온도 차이를 5~6도 이내로 유지하고, 주기적으로 환기를 시켜주는 것이 좋아요. 만약 증상이 심하거나 호전되지 않으면 레지오넬라증을 의심해봐야 해요. 이는 에어컨 냉각수에서 번식한 레지오넬라균이 원인이 되는 감염성 질환으로, 면역력이 약한 사람에게 특히 위험할 수 있으니 주의가 필요해요.

식중독 예방하기

여름철에는 덥고 습한 날씨로 인해 세균이 쉽게 번식할 수 있어 식중독에 항상 조심해야 해요. 음식 섭취 후 오심, 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타나면 식중독을 의심해볼 수 있죠. 식중독을 일으키는 세균은 다양하지만, 대부분 열에 약해요. 따라서 음식을 충분히 익혀 먹고, 냉장고에 보관하되 장기간 보관하지 않도록 하는 것이 중요해요.

또한, 조리 도구와 도마를 위생적으로 관리하고, 교차 감염을 방지해야 해요. 특히 손 씻기가 가장 중요하답니다. 화장실 사용 후, 음식을 조리하기 전후에는 꼭 손을 씻는 습관을 들여야 해요. 흐르는 물에 30초 이상 비누로 손을 씻으면 식중독 예방에 큰 도움이 될 거예요. 이렇게 여름철 건강 관리에 주의하면, 건강한 여름을 보낼 수 있답니다.

 

 

결론

여름철 건강 관리에 대한 정보, 도움이 되었나요? 더위와 습기로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있지만, 미리 예방하고 주의하면 건강한 여름을 보낼 수 있어요. 특히 온열 질환, 냉방병, 식중독 등은 여름철에 흔히 발생하는 문제들이니, 항상 경각심을 가지고 생활해야 해요.

올 여름도 건강하게 보내기 위해서, 매일 폭염 예보를 체크하고, 자신의 건강 상태를 살피는 것이 필요해요. 여름철에는 시원한 물로 샤워하고, 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것도 좋은 방법이에요. 무엇보다도, 더운 날씨에는 무리하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요하답니다. 여러분도 여름 건강 관리 잘 하시고, 즐거운 여름 보내세요!